Typ 2 Diabetes – körperliche Aktivität und das Risiko eines Herzinfarkts

Herz-und Gefäßerkrankungen ist eine der am meisten gefürchteten Komplikationen von Typ-2-Diabetes. Eine Möglichkeit, das Risiko eines Herzinfarkts zu bestimmen, besteht darin, den Urin auf ein Protein namens Albumin zu testen. Bluthochdruck, eine Hauptursache für Herzinfarkte sowie eine Komplikation des Typ-2-Diabetes, ist häufig mit einem positiven Test auf Albumin im Urin verbunden. Forscher an der Universität des Saarlandes in Homburg / Saar untersuchten Freiwillige Wer hatte hohen Blutdruck. Diese Freiwilligen schlossen Menschen mit und ohne Diabetes ein und verglichen ihre körperliche Aktivität mit Tests auf Albumin im Urin. Diese Ergebnisse wurden im Oktober 2011 im European Journal of Cardiovascular Preventive Rehabilitation veröffentlicht. 20786 Probanden mit hohem Blutdruck wurden in die Studie eingeschlossen.
Die Menge an Albumin im Urin von Personen, die mindestens 4 Stunden pro Woche regelmäßig körperlich trainiert wurden, war signifikant niedriger als bei inaktiven Patienten. Regelmäßige körperliche Aktivität war mit einem um 25 Prozent geringeren Risiko für Harnalbumin verbunden als bei Inaktivität . Menschen, die regelmäßig anstrengende Aktivität durchgeführt haben, hatten ein geringeres Risiko für Albumin im Urin als diejenigen, die nur moderate Übungen durchgeführt. Aus diesen Informationen schlossen die Ermittler, dass bei Menschen mit hohem Blutdruck, einschließlich derjenigen mit Typ-2-Diabetes, körperliche Aktivität mit einer Senkung verbunden war Risiko für Albumin im Urin. Eine Definition von anstrengendem Training ist körperliche Aktivität, die den Trainierenden zum Schwitzen oder Atmen bringt. Nach dieser Definition hängt “anstrengend” zumindest bis zu einem gewissen Grad vom Fitnesszustand des Einzelnen ab. Ein Weg, um Ihre Übung anstrengend zu machen, besteht darin, Ihr Alter von 220 zu subtrahieren und mit 80 zu multiplizieren. Halten Sie Ihre Herzfrequenz auf diesem Niveau gilt als anstrengend. Wenn du deine Herzfrequenz bis zu dieser Zahl steigern kannst, musst du wahrscheinlich nichts anstrengenderes ausprobieren. Wenn es ein flotter Lauf ist, um Ihre Herzfrequenz auf die Zahl zu bringen, dann ist es anstrengend genug für Sie, schnell zu laufen. Wenn Sie ein regelmäßiges Programm einer bestimmten Übung machen und Ihre Herzfrequenz messen, werden Sie wahrscheinlich eine Abnahme Ihrer Herzfrequenz im Laufe der Zeit feststellen. Es können dann anstrengendere Übungen eingeführt werden, bis Ihre Zielherzfrequenz erreicht und wieder gesenkt wird. Wenn immer empfohlen wird, fragen Sie Ihren Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten nach einer sicheren, effektiven Art und Weise, um regelmäßige körperliche Aktivität auszuführen.

Typ-2-Diabetes ist nicht länger eine Bedingung, mit der Sie leben müssen. Es muss nicht langsam und unvermeidlich schlimmer werden. Sie können die Kontrolle über die Krankheit übernehmen … und Ihre Gesundheit wiedererlangen. Seit fast 25 Jahren hat Beverleigh Piepers nach einer Reihe von Geheimnissen gesucht und sie gefunden, die Ihnen helfen, einen gesunden Körper aufzubauen. Die Antwort liegt nicht in den endlosen Mengen verfügbarer Informationen aber in dir selbst.